Как преодолеть послеродовую депрессию

Здравствуйте, дорогие читатели!

Знаете, я долго думала, как будет правильнее назвать эту статью. Дело в том, что я не врач и не психолог, поэтому не могу дать ответа на вопрос «Как преодолеть послеродовую депрессию?».

Я бы хотела поговорить о том состоянии молодой мамы (которой я и являюсь в данный момент :)), который не совсем соответствует понятию «послеродовая депрессия». Скорее это не «депрессия», а грусть и плохое настроение.

Появление малыша существенно (я бы даже сказала полностью) меняет твою жизнь (особенно, если ты мама). Прежняя жизнь остается лишь воспоминанием, причем кажется, что это было 100 лет тому назад. Плюс к этому добавляются бессонные ночи, усталость, непонимание желаний малыша и т.д. И на этом фоне возникает состояние грусти.

Лично мне выбраться из этого настроения помогли следующие вещи.

Во-первых, отдых. Да-да, вам о нем постоянно все говорят (и не зря). Когда выспишься и полноценно отдохнешь, чувствуешь себя совершенно по-другому. Поэтому откладываем все дела и отдыхаем. Отдохнувшая мама = счастливая мама = счастливая семья.

Во-вторых, нужно понимать и помнить, что это не навсегда. Первые недели самые сложные, ведь несмотря на то, что появления малыша не было для вас сюрпризом, вы даже предположить не могли, что все поменяется настолько круто. И пока непросто привыкнуть к новому образу жизни, хочется делать все как раньше.

К тому же, и малыша вы пока плохо знаете и понимаете, что добавляет сложностей. Но со временем это проходит и становится все легче. Поэтому нужно просто стойко пережить этот непростой период.

В-третьих, нужно концентрироваться на хорошем. Если замечать только плохое, то понятно, что хорошего настроения не добавиться.

Концентрируйте свое внимание только на хорошем (например, малыш поспал сегодня 2,5 часа подряд, а не 1,5, 3 раза улыбнулся и спокойно гулял). Для этих целей можно даже завести «Дневник маленьких радостей» (а можно и больших J) и каждый день записывать туда хотя бы одно радостное событие дня из жизни малыша или вашей жизни.

В-четвертых, нужно понять, что малыш забирает намного меньше, чем дает. Да, он забирает практически все ваше время, да, вам приходится отказывать себе очень во многом, но взамен он дает намного больше – свои улыбки, любовь и поводы для радости (если их замечать, то вы поймете, что они случаются намного чаще, чем огорчения).

И это только начало! Вам предстоит сделать еще много открытий со своим малышом и получить такое количество любви, о котором вы даже не подозревали.