Здравствуйте, дорогие читатели!
Сегодня (7 апреля) во всем мире отмечается День здоровья. Если вы еще не начали вести здоровый образ жизни, то самое время этим заняться.
Здоровый образ жизни — это не так страшно и скучно, как кажется. Да, от чего-то вам придется отказаться, но приобретаете вы еще больше. Отказавшись от вредной еды и малоподвижного образа жизни, вы улучшаете свое здоровье, поднимаете себе настроение и становитесь успешнее.
Цель этого поста — не убедить вас в пользе здорового образа жизни (наши читатели — не маленькие дети, поэтому сами решают, что для них лучше), а рассказать о том, как начать здоровый образ жизни.
- Примите решение. Да-да, это первый шаг к здоровому образу жизни. Решите для себя, что вы хотите получить от здорового образа жизни (похудеть, улучшить самочувствие, производительность, эффективность и т.д.) и поставьте для себя цель добиться этого.
- Составьте список плохих привычек, которые мешают здоровому образу жизни и от которых нужно избавиться. Какую бы хорошую цель вы себе не поставили, если вы будете продолжать курить или употреблять алкоголь, то здоровым такой образ жизни никак нельзя назвать. Соответственно, и положительных результатов ждать не приходится.
- Разработайте план. В зависимости от ваших целей и желаемых результатов подробно распишите, что именно вы будете делать. Только не пытайтесь внедрить все за одну неделю! Так вы быстро устанете и разочаруетесь. Начинайте внедрять не более одной привычки в неделю. Например, на этой неделе вы нормализуете сон: ложитесь спать в одно время и спите не менее 7-8 часов. На следующей неделе вы начинаете заниматься физическими упражнениями и т.д.
- Воспользуйтесь силой воли и начните здоровый образ жизни. Просто сделайте это!
Кстати, этот пост написан совсем не потому, что завтра День здоровья. Просто мы недавно решили серьезно изменить свой образ жизни. Пока у нас в планах занятия спортом и нормализация сна, но внедрив эти привычки, мы будем дальше развиваться. Поэтому вы можете начать это делать вместе с нами. На следующей неделе мы начинаем бегать по утрам (сейчас погода пока не располагает к пробежкам). А что вы планируете изменить в жизни на следующей неделе?
P.S. В следующих постах мы расскажем вам о правилах и составляющих здорового образа жизни.
Comments
Натали
Здесь важна дисциплина. Следовать дисциплине помогает «тренер»,человек, который ведет Вас. Приглашает следовать за собой. Я изменила образ жизни, благодаря персональному тренеру и занятиям в Группам Поддержки в Клубе ЗОЖ. Но кардинальные изменения произошли, когда сама стала тренером (по питанию и ЗОЖ). Только тогда я честно начала выполнять то, чему учила:-)
Виталий
ничего не получается, мешают сигареты, подскажите как бросить курить )))
admin
Виталий, а Вы представьте, что существуют семьи, которые заинтересованы в Вашей нищете и болезнях. Люди, для которых Вы всего лишь расходный материал и Ваши вредные привычки (курение, алкоголь) — им на руку.
Эти люди делают все, чтобы мы, обычные граждане, были глупыми, больными и нищими. Вы можете изменить ситуацию для себя и своей семьи. Если деньги не вопрос для Вас, тогда подумайте о здоровье. Здоровье дается только раз и неужели Вы позволите рекламе и подобным людям забирать у Вас его ежедневно? М? 😉
Роман
Прочитайте книгу Алленна Карра Легкий способ бросить курить. Гарантирую, что после прочтения не выкурите ни одной сигареты. Проверено на себе. Стаж курения 10 лет.Удачи Вам.
Вадим
Я бросил курить 8 лет назад.
Получилось достаточно спонтанно. Заболел. Просто сильная простуда. Горло так сильно болело, что не то что курить, есть не мог. Провалялся дома неделю без сигарет. Потом думаю: » Ну неделю то не курил, давай еще одну протяну».Протянул, потом еще, а потом смысла не стало начинать, т.к. промучался уже месяц. Но главное было не выкурить еще одну, самую последнюю сигаретку. Первый год хотелось курить. Накатывало иногда очень.
Но я начал избегать курящих компаний, всех на работе предупредил, чтобы не звали курить, выкинул все сигареты, зажигалки, пепельницы дома и на работе.
До сих пор радуюсь, что бросил.