Чтобы изменить свою жизнь, нужно изменить себя.
До тех, пока мы остаемся прежними, наши мысли и реакции на происходящее остаются прежними, прежней остается и наша жизнь.
Чтобы изменить себя, нужно изменить свое мнение о себе.
Вот так всё просто и сложно одновременно.
Что же нужно сделать, чтобы изменить свое мнение о себе?
Это можно сделать со специалистом (коуч, психолог) или самостоятельно 👇🏻
Шаг 1
Для начала понять, а что же я думаю о себе сейчас? Кто я сейчас? Какой себя я вижу сейчас?
Важно! Ответьте на эти вопросы письменно. Только так можно увидеть полностью картину представлений и мыслей о себе.
Это можно сделать в формате наблюдения — записывать все, что Вы думаете о себе и говорите себе в течение нескольких дней.
Можно использовать фрирайтинг (свободное письмо) — просто пишите все мысли, которые приходят Вам, когда Вы спрашиваете себя «Что я думаю о себе?»
Более структурированный вариант письменных практик — незавершенные предложения:
- я думаю о себе…
- я думаю, что я…
- я верю, что я…
- я знаю о себе, что я…
Лично мне увидеть, что я думаю о себе, очень хорошо помогают утренние страницы (что это такое и как их писать).
Также очень важно в процессе исследования своего мнения о себе как можно чаще быть осознанной. Под осознанностью я имею в виду возможность замечать, что и когда я думаю о себе. Отделять себя от мыслей о себе, не быть ими поглощенной.
Если мы не осознаем, что происходит у нас внутри, то извне нам кажется, что это судьба.
Карл Густав Юнг
Дело в том, представление о себе у нас закладывается до 7 лет. Всё, что говорили нам о нас родители и другие близкие люди и составляет наше представление о себе. Очень непросто изменить то, что записано у нас на подкорке, но это возможно. И здесь главный инструмент — осознанность и умение посмотреть на свои мысли со стороны, не сливаясь с ними.
Шаг 2
После того, как Вы четко увидели, что думаете о себе, можно переходить к следующему этапу — Что я хочу думать о себе? Во что о себе хочу верить?
То есть Вам важно увидеть не только точку А (что я сейчас думаю о себе), но и точку Б, в которую Вы хотите прийти. И начать двигаться к ней.
Пройти этот путь Вы можете самостоятельно или с поддержкой в виде воркбука «Новая Я».
Он поможет Вам увидеть, что Вы думаете о себе сейчас, что хотели бы думать и какая Вы на самом деле.
Воркбук «Новая Я»
Если хотите сохранить статью в Pinterest:
Вам также могут понравится:
Больше интересных и полезных постов читайте в моих соцсетях:
-
Воркбук «Быть смелой»224.00 ₴ -
Воркбук «Новая Я»311.00 ₴
Свежие обсуждения