Здравствуйте, дорогие читатели!
Рано или поздно, часто или не очень, но все родители испытывают усталость от детей.
Нам кажется, что это нормально, ведь мы не только круглосуточно несем ответственность за жизнь и здоровье своих детей, но еще и играем с ними, ухаживаем за ними, учим их и т.д. Все это занимает уйму времени и требует огромного количества энергии.
На самом деле, это не совсем нормально. Точнее, это совсем не нормально. Невозможно испытать усталость от детей. Наоборот, они — наш источник энергии и сил, мотиватор и толкатель вперед.
Они побуждают нас больше двигаться, изучать и открывать заново этот мир, они дарят нам свои улыбки и смех, помогают разобраться в себе и своей жизни, не говоря уже о безграничной и необъятной любви.
То, что мы называем усталостью от детей, на самом деле просто усталость. Найдите причины своей усталости (а она заключается совершенно не в детях) и роль папы или мамы будет вам приносить огромную радость.
Физическая усталость. Мама устает за целый день в заботах о ребенке и домашних делах, папа устает на работе. Добавьте сюда еще хроническое недосыпание.
Когда у вас совершенно нет сил и вы просто засыпаете на ходу, вам явно будет не до радостей родительства. Ребенок будет раздражать или просто не вызывать никаких эмоций (это в лучшем случае).
Вместо радостного познания окружающего мира вместе вы будете с нетерпением ждать, когда же он уснет. И ваш малыш недополучит любви и внимания, ведь вам хочется поскорее «избавиться» от причины усталости.
Что делать?
- Максимально отдыхать (спать, просто лежать или сидеть).
- Наладить свой сон (ложиться пораньше, чтобы поспать наиболее продуктивные часы).
- Уменьшить количество дел (даже если кажется, что меньше некуда или все очень важные). Поверьте, из личного опыта скажу, что когда ты превращаешься от недосыпания и усталости в зомби, дела сами отпадают одно за другим. Да, сначала переживаешь, что не сделала это и это. А потом смотришь и понимаешь, что ничего критического не случилось и 99% всех дел могут подождать.
- Пересмотреть свой режим дня и планы на день (возможно, у вас есть лишние дела или некоторые из них можно перенести на более удобное время).
- Активно осваивать и применять навыки тайм-менеджмента, чтобы более эффективно использовать свое время.
- Возможно, у вас есть свои способы восстановления сил (медитация, спокойные прогулки и т.д.).
Эмоциональная усталость. Если вы высыпаетесь и чувствуете себя физически довольно хорошо, то причиной усталости от ребенка может стать отсутствие энергии.
Что делать?
- Найти поглотителей вашей энергии (соц. сети, разговоры по телефону или общение с кем-то неприятным и т.д.).
- Правильно организовать свой быт (хаос в доме забирает массу энергии, а оптимизация пространства поможет сэкономить вам время в процессе домашних дел).
- Составить список своих источников энергии (что вас радует и наполняет энергией — чтение книг, хобби, просмотр вдохновляющих фильмов, общение с важными и приятными людьми, возможность побыть одной). И как только вы чувствуете раздражение к своему ребенку или усталость от него, сразу же используйте этот список (а еще лучше пользоваться этим списком до наступления такой ситуации).
- Обязательно каждый день найти время (хотя бы 15-30 минут) для себя и для общения с мужем/женой.
- Каждый день напоминать себе, что быть родителями — это великое чудо и счастье (можно написать, распечатать и повесить на видном месте список, что хорошего принес вам малыш).
- Искать в любой ситуации что-то хорошее.
- Выходить из дома и смотреть на мир. Даже на прогулке в парке можно увидеть массу интересного. Не закрывайтесь от этого.
А еще мы советуем вам читать книги о воспитании детей. Вы поймете, что трудности, с которыми вы сталкиваетесь, есть у всех и это нормальный процесс развития ребенка. Когда вы поймете, что ребенок просто познает мир и вас доступными для него способами, вы перестанете огорчаться из-за его «экспериментов».
Читайте книги, применяйте советы из них на практике и ваше общение с малышом станет намного радостнее для всех. И даже после бессонной ночи ваш малыш будет вызывать усталую улыбку, а не злость и раздражение.
Кстати, в комментариях с радостью почитаем ваши способы борьбы с усталостью молодых родителей :).
Свежие обсуждения