Как начать здоровый образ жизни
Здравствуйте, дорогие читатели!
Сегодня (7 апреля) во всем мире отмечается День здоровья. Если вы еще не начали вести здоровый образ жизни, то самое время этим заняться.
Здоровый образ жизни — это не так страшно и скучно, как кажется. Да, от чего-то вам придется отказаться, но приобретаете вы еще больше. Отказавшись от вредной еды и малоподвижного образа жизни, вы улучшаете свое здоровье, поднимаете себе настроение и становитесь успешнее.
Цель этого поста — не убедить вас в пользе здорового образа жизни (наши читатели — не маленькие дети, поэтому сами решают, что для них лучше), а рассказать о том, как начать здоровый образ жизни.
- Примите решение. Да-да, это первый шаг к здоровому образу жизни. Решите для себя, что вы хотите получить от здорового образа жизни (похудеть, улучшить самочувствие, производительность, эффективность и т.д.) и поставьте для себя цель добиться этого.
- Составьте список плохих привычек, которые мешают здоровому образу жизни и от которых нужно избавиться. Какую бы хорошую цель вы себе не поставили, если вы будете продолжать курить или употреблять алкоголь, то здоровым такой образ жизни никак нельзя назвать. Соответственно, и положительных результатов ждать не приходится.
- Разработайте план. В зависимости от ваших целей и желаемых результатов подробно распишите, что именно вы будете делать. Только не пытайтесь внедрить все за одну неделю! Так вы быстро устанете и разочаруетесь. Начинайте внедрять не более одной привычки в неделю. Например, на этой неделе вы нормализуете сон: ложитесь спать в одно время и спите не менее 7-8 часов. На следующей неделе вы начинаете заниматься физическими упражнениями и т.д.
- Воспользуйтесь силой воли и начните здоровый образ жизни. Просто сделайте это!
Кстати, этот пост написан совсем не потому, что завтра День здоровья. Просто мы недавно решили серьезно изменить свой образ жизни. Пока у нас в планах занятия спортом и нормализация сна, но внедрив эти привычки, мы будем дальше развиваться. Поэтому вы можете начать это делать вместе с нами. На следующей неделе мы начинаем бегать по утрам (сейчас погода пока не располагает к пробежкам). А что вы планируете изменить в жизни на следующей неделе?
P.S. В следующих постах мы расскажем вам о правилах и составляющих здорового образа жизни.
Натали
Здесь важна дисциплина. Следовать дисциплине помогает «тренер»,человек, который ведет Вас. Приглашает следовать за собой. Я изменила образ жизни, благодаря персональному тренеру и занятиям в Группам Поддержки в Клубе ЗОЖ. Но кардинальные изменения произошли, когда сама стала тренером (по питанию и ЗОЖ). Только тогда я честно начала выполнять то, чему учила:-)
Виталий
ничего не получается, мешают сигареты, подскажите как бросить курить )))
admin
Виталий, а Вы представьте, что существуют семьи, которые заинтересованы в Вашей нищете и болезнях. Люди, для которых Вы всего лишь расходный материал и Ваши вредные привычки (курение, алкоголь) — им на руку.
Эти люди делают все, чтобы мы, обычные граждане, были глупыми, больными и нищими. Вы можете изменить ситуацию для себя и своей семьи. Если деньги не вопрос для Вас, тогда подумайте о здоровье. Здоровье дается только раз и неужели Вы позволите рекламе и подобным людям забирать у Вас его ежедневно? М? 😉
Роман
Прочитайте книгу Алленна Карра Легкий способ бросить курить. Гарантирую, что после прочтения не выкурите ни одной сигареты. Проверено на себе. Стаж курения 10 лет.Удачи Вам.
Вадим
Я бросил курить 8 лет назад.
Получилось достаточно спонтанно. Заболел. Просто сильная простуда. Горло так сильно болело, что не то что курить, есть не мог. Провалялся дома неделю без сигарет. Потом думаю: » Ну неделю то не курил, давай еще одну протяну».Протянул, потом еще, а потом смысла не стало начинать, т.к. промучался уже месяц. Но главное было не выкурить еще одну, самую последнюю сигаретку. Первый год хотелось курить. Накатывало иногда очень.
Но я начал избегать курящих компаний, всех на работе предупредил, чтобы не звали курить, выкинул все сигареты, зажигалки, пепельницы дома и на работе.
До сих пор радуюсь, что бросил.